La salud del Hombre, un enfoque integral
Raúl Martínez Rentería*
Hablar de la salud del hombre, requiere identificar los problemas de salud que actualmente prevalecen y son motivo de consulta a los servicios de salud, de esta forma nos permitirá establecer las estrategias preventivas fin de abordar integralmente al hombre.
La salud masculina se refiere a todos los temas relacionados con el bienestar y equilibrio físico, mental y emocional de los hombres y comprende las principales causas de muerte y cómo reducirlas.
La importancia de mantener una buena salud masculina radica en identificar los factores de riesgo para tu salud y empezar a tomar medidas para reducirlos y prevenir posibles padecimientos y accidentes.
La salud de los hombres ha comenzado a atraer más atención a medida que surgen evidencias de las tendencias epidemiológicas diferenciales entre hombres y mujeres, en particular con respecto a la mortalidad prematura de los hombres por enfermedades no transmisibles y la morbilidad relacionada con los malos comportamientos de salud.
Las principales causas de muerte de los hombres se pueden prevenir poniendo atención en ciertos aspectos de la salud como los son enfermedades crónico-degenerativas como Diabetes Mellitus e hipertensión arterial, obesidad, cáncer de próstata, de colon, testicular, pulmonar, problemas relacionados con adicciones de salud mental y enfermedades de transmisión sexual.
Por esto, te compartimos algunas acciones que puedes realizar para llevar un adecuado control de tu bienestar como hombre:
Realizarse revisiones periódicas.
Aunque no presente síntomas o molestias en tu salud, es importante realizarte revisiones periódicas con el fin de prevenir y detectar posibles enfermedades y empezar así un tratamiento temprano.
Prevención de Enfermedades.
De acuerdo con tu grupo de edad se realiza detección oportuna de enfermedades transmisibles y no transmisibles como diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer de próstata y enfermedades de transmisión sexual; así como prevención de enfermedades prevenibles por vacunación como son tétanos y difteria, hepatitis B, sarampión y rubeola, influenza, COVID, neumococo.
Actividad Física.
El realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios y al menos cinco días a la semana disminuye la posibilidad de enfermedades y mantener un estado de salud adecuado.
Realizar cualquier tipo de ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer, además de prevenir la depresión.
Salud Mental
Una buena salud mental permite mantener un estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente consigo mismo y con el medio que lo rodea.
Estas actividades incluyen el dormir bien, dedicar tiempo a realizar actividades que disfrutes, ya sean sociales, recreativas, culturales o deportivas y fomenta el hábito de la lectura.
El estrés y la depresión predisponen el consumo de sustancias adictivas, como tabaco, marihuana, alcohol, etc. Por lo tanto, hay que identificar oportunamente esos trastornos.
Cuida tu alimentación
Incluir frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales en tu alimentación diaria ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes. Limita tu consumo de sal, azúcares y grasas saturadas.
Sin importar la edad, la mayoría de los hombres tienen que prestar más atención a su salud ya que, en comparación con las mujeres, los hombres son más propensos a fumar, beber y retrasar los chequeos médicos.
Por eso, los hombres deben procurar acudir a su unidad de salud para que se otorgue una atención integra a su salud.
*Coordinador Auxiliar Médico en Salud Publica
IMSS OOAD MORELOS.