- En esta ola de calor hay que protegerse. Recuerda que las altas temperaturas pueden afectar tu salud, la de tu familia, mascotas y hasta tu patrimonio.
Xicatlacotla, uno de los pueblos más pequeños del municipio de Tlaquiltenango, se reconoce también como una de las comunidades más cálidos del estado y no metafóricamente, aun con el don de gentes de sus pocos cientos de habitantes. Los termómetros esta semana alcanzaron los 45 grados con una sensación térmica de hasta 48; una de las más altas temperaturas que los vecinos del pueblo recuerden.
No es el único punto de Morelos que ha sufrido da temperaturas récord durante la segunda ola de calor, Jojutla alcanzó los 44 grados; Cuautla, los 40; Puente de Ixtla, 44, igual que Zacatepec; Axochiapan tuvo 43; y Cuernavaca en las zonas más bajas de la ciudad, subió este jueves a 40 grados con sensación térmica de 41. Registros históricos de alta temperatura que ponen en riesgo no solo la salud de los morelenses, sino también sus propiedades y, por supuesto, el buen ánimo.
En épocas de calor extremo circulan recomendaciones legítimas de las autoridades sanitarias y de protección civil; otras, si bien con buena voluntad, se difunden a través de redes sociales y grupos de whatsapp para alertar a la ciudadanía a evitar prácticas que pudieran significarle un riesgo, aunque algunas de esas sugerencias carezcan de veracidad y por consiguiente de la utilidad que uno esperaría.
En La Jornada Morelos nos dimos a la tarea de verificar y compilar recomendaciones sanitarias y de protección civil para ayudar a nuestros lectores a superar el trance de la actual ola de calor y las tres que aún faltan por llegar, de acuerdo con el pronóstico meteorológico ampliado. Así que siéntate en la sombra, abre la bebida hidratante de tu preferencia y lee las recomendaciones siguientes.
- Por supuesto que es imperativo tomar mucha agua, por lo menos dos litros diarios. El calor provoca sudoración excesiva que deriva en pérdida de líquidos. Los refrescos, cervezas y otras bebidas que nos hacen acudir al baño con frecuencia resultan poco útiles así que acompáñalos con mucha agua o bebidas hidratantes.
- Vigilar la hidratación es vital cuanto tenemos adultos mayores o infantes en casa. En caso de los lactantes hay que dar pecho con mayor frecuencia. A los niños debes ofrecerles agua en abundancia, evitar las bebidas azucaradas o muy frías o calientes.
- Refrigera los alimentos. Recuerda que el calor favorece la descomposición de estos y entonces su ingesta puede provocar padecimientos gastrointestinales de gravedad.
- Reduce la actividad física en los horarios de más calor, procura ejercitarte en las madrugadas o al caer la noche a fin de que la temperatura no contribuya a una deshidratación más acelerada.
- Procura permanecer en lugares ventilados y frescos y reducir la exposición al sol lo más posible.
- Viste ropa holgada, liviana, de algodón o colores claros; en el caso de los infantes, pueden andar sólo en pañal.
- Toma baños o mojar el cuerpo con frecuencia.
- Evita permanecer en automóviles estacionados (aunque estén “en la sombrita”), esta recomendación es más rígida para menores y adultos mayores. El interior del automóvil suele ser más caluroso hasta en tres grados que el exterior.
- Por más que se antoje, reduce el consumo de alcohol al mínimo, recuerda que su ingesta eleva la temperatura corporal y la pérdida de líquidos.
- En caso de marea o fatiga, siéntate a descansar.
- Recuerda que ya no hay cambio de horario en México por lo que los lapsos recomendados para evitar hacer ejercicio o actividad intensa se han recorrido. De hecho, las horas más cálidas en Morelos se registran desde las 12, al mediodía, hasta las cinco de la tarde.
- Evita hacer ejercicio solo, procura siempre que te acompañe por lo menos una persona para auxiliarse entre ambos en caso necesario.
Recuerda que tus animales de compañía también sufren por el calor y pueden ser afectados gravemente.
- Vigila cómo se porta en épocas cálidas para determinar si tiene un comportamiento extraño durante la ola de calor, en su caso acude al veterinario de inmediato.
- Evita sacarlo a pasear en las horas más cálidas del día.
- Verifica que tenga agua fresca y sombra suficiente, tanto en casa como de paseo.
- No los dejes encerrados en automóviles.
- Si se trata de un perro, evita cortar el pelo en exceso, los veterinarios aseguran que el pelo lo protege del calor y el sol excesivo.
- Recuerda que razas de perros como el bulldog y el boxer son más susceptibles al golpe de calor por la anatomía de sus vías respiratorias.
- En el caso de los gatos, procura que descansen en las horas más calurosas.
- Mantén a tu michi cepillado y si es de pelo largo recórtalo solo un poco en axilas y barriga (deja tres centímetros de pelo en esas áreas para evitar que tenga más calor o quemaduras solares.
- En caso necesario, refréscalo con una toalla húmeda de la cabeza al torso con cuidado, recuerda que a la mayoría de los gatos no les gusta el agua.
Para cuidar tu auto en las olas de calor recuerda lo siguiente:
- Evita circular (especialmente largos trayectos entre las 12 y 17 horas, las más cálidas del día.
- Verifica los niveles de anticongelante y cuida el indicador de temperatura, en caso de que suba a la zona de alerta reduce la velocidad y las revoluciones, apaga el aire acondicionado y para el auto unos minutos más adelante.
- Checa constantemente el nivel de aceite, mientras menor tenga el sistema es más ineficiente y puede afectar la temperatura y el funcionamiento de la máquina.
- Antes de encender el aire acondicionado, baja las ventanillas para igualar la temperatura interna con la externa, así no trabajará a toda su capacidad el clima artificial.
- Recuerda que a mayor temperatura los frenos van reduciendo su eficacia, verifica el nivel del líquido frecuentemente.
- Estaciona en áreas sombreadas y procura proteger el interior del auto con parasoles.
- Recuerda que dejar objetos en el interior de un auto en época de calor favorecerá su deterioro por altas temperaturas.
- Nunca es recomendable transportar sustancias peligrosas (gasolina, gas, aceites, alcoholes, y otros inflamables) en un automóvil que no está diseñado para ese fin, pero en tiempo de calor es mucho más riesgoso porque la volatilización de esos materiales es mayor, evítalo siempre.
En casa también hay que tomar provisiones para que la ola de calor no sea tan dañina:
- Siempre debes verificar tu instalación de gas, especialmente si tienes cilindros. Si bien el recipiente soporta temperaturas de hasta 50 grados centígrados, la recomendación de las gaseras es no exponerlos al sol para evitar la oxidación que puede producir fugas.
- También es muy recomendable mantener en las mejores condiciones la instalación eléctrica, sobre todo en esta época en que los aires acondicionados y ventiladores se utilizan en periodos más prolongados y a mayor potencia y pueden producir una sobrecarga.
- Corre las cortinas y baja las persianas en las horas más calurosas del día, y procura abrir las ventanas de noche para mantener la casa fresca.
- Todas las casas tienen una habitación que resulta más fresca que otras ubícala y procura estar ahí durante las horas más calurosas.
- Siempre verifica que tu refrigerador esté bien cerrado, así evitarás que los alimentos se arruinen y que el motor trabaje de más tratando de mantener la temperatura baja.
…Y para tu salud espiritual:
- Recuerda que el calor extremo suele provocar depresión y agresividad, por eso es fundamental que sigas los consejos sanitarios y procures mantener la calma.
- Procura mantener tu habitación a una temperatura menor de los 20 grados para tener un descanso cómodo.
- Si tomas medicamentos psiquiátricos, recuerda que algunos de ellos reducen la sudoración y la sensación de sed, por lo que es recomendable consultar con tu médico sobre los efectos secundarios de tu receta y cómo paliarlos.